Pourquoi prendre soin de nos intestins ? Les intestins sont aussi appelés le deuxième cerveau. S’ils sont en bonne santé, votre tête (votre état psychologique) ira bien. La barrière intestinale absorbe toutes les vitamines, les minéraux, les nutriments importants au bon fonctionnement du corps et de la tête. Si cette barrière est défectueuse (ballonnements, gaz, […]
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Alimentation
Complément de vitamines
Les vitamines de grossesse Pendant la grossesse et l’allaitement, l’alimentation normale de la maman, même équilibrée, n’apporte que difficilement les éléments nutritionnels indispensables. En effet, les sols de notre terre sont épuisés et les légumes et fruits actuels apportent moins de vitamines et minéraux qu’autre fois! Un apport complémentaire en vitamines et minéraux spécifiques est […]
Lire PlusFaire son bilan alimentaire
LA BASE ALIMENTAIRE FAIRE SON BILAN ALIMENTAIRE Journal alimentaire LES REPAS LE PETIT DÉJEUNER Recettes petits déjeuners LE DÉJEUNER Recettes de vinaigrette Recettes salades reminéralisantes Soupes reminéralisantes LE DÎNER Recettes repas chauds Recettes en-cas Recettes smoothies et jus de fruit DIVERS LES […]
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Lire PlusReminéralisation de la maman
la grossesse et l’allaitement: déminéralisation de la maman Lors de la grossesse, le bébé va prendre tous les minéraux et vitamines nécessaires à sa croissance et à son développement. Si la maman a peu de réserves minérales, le bébé ira puiser quoi qu’il arrive dans ses réserves et en tirer le meilleur pour lui, vous l’avez […]
Lire PlusLes omégas 3
Comme vous le montre la fiche ci-jointe, les oméga-3 sont aussi importants pour le bébé que pour la maman. Les oméga pris par la maman se retrouvent dans son lait maternel. La quantité d’oméga présents dans le lait maternel dépend donc du régime alimentaire de la maman. Les oméga-3 sont très importants pour le bon […]
Lire PlusRecettes de soupes reminéralisantes
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Lire PlusLe petit déjeuner
Tout au long de cet accompagnement, nous allons parler de l’ALIMENTATION. En effet, je suis persuadée que l’alimentation influence énormément votre énergie. C’est un peu comme faire le plein d’essence de votre voiture. Si vous mettez de l’essence de mauvaise qualité, votre voiture va fonctionner moins bien et s’user plus vite. Une alimentation saine Dans cette […]
Lire PlusOligo-Eléments au naturel
La nature est extraordinaire. Elle apporte tous les oligo-éléments et les vitamines nécessaires pour nous maintenir en pleine forme. Je vous propose de découvrir deux produits issus directement de la nature : le Sérum de Quinton (issu de la profondeur des océans) et le Green Magma (issu de l’orge). Sérum de Quinton (pour les mamans qui allaitent) […]
Lire PlusLes en-cas sucrés
Quand Prendre un snack sucré ? Pour respecter la physiologie de la glycémie de votre corps, l’alimentation sucrée est à introduire dans vos repas après 16h, c’est à dire, pour le goûter. Le goûter est vraiment très important : 1) pour alléger le repas du soir et donc améliorer notre sommeil 2) pour calmer la faim […]
Lire PlusLe magnésium
Le magnésium est un minéral très important en cas de stress, de fatigue et de surcharge pondérale. Il est donc nécessaire d’en prendre des compléments quand on est enceinte ou après un accouchement. Pendant la grossesse, il aidera à gérer l’état de fatigue du corps et à réguler la glycémie de la future maman. L’œstrogène, […]
Lire PlusRecettes de vinaigrettes
Recettes de vinaigrette: télécharger le fichier Vinaigrette classique au citron 1CàS d’huile d’olive 1 jus de citron 1 pincée de sel Vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme 8 CàS d’huile d’olive 3 CàS de vinaigre de cidre de pomme 1 pincée de sel 1 pincée de poivre Vinaigrette française 8 CàS d’huile d’olive […]
Lire PlusLe lunch
Le déjeuner Après avoir mis en place pendant plusieurs semaines un petit déjeuner sain, équilibré et de bonne qualité, on peut à présent aborder le déjeuner. Le déjeuner est un peu la suite logique du petit déjeuner et il sera presque aussi copieux que celui-ci. Il permettra de refaire le plein avec la même essence de bonne qualité que celle […]
Lire PlusRecettes d’en-cas
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Lire PlusRecettes de salade reminéralisante
Téléchargez les recettes salades reminéralisantes
Lire PlusLe Goûter
Snacks Sucrés Quand Prendre un snack sucré ? Pour respecter la physiologie de la glycémie de votre corps, l’alimentation sucrée est à introduire dans vos repas après 16h, c’est à dire, pour le goûter. Le goûter est vraiment très important : 1) pour alléger le repas du soir et donc améliorer notre sommeil 2) pour calmer la […]
Lire PlusLe repas du soir
Le repas du soir Ne sautez jamais ce repas, même léger, si vous allaitez. Si vous avez arrêté d’allaiter et que vous avez pris un goûter tardif et très consistant, vous pouvez éventuellement le sauter. Mais l’idéal est de toujours prendre un goûter à heure fixe pour avoir faim juste comme il le […]
Lire PlusRecettes smoothies et jus de fruits
Les jus Les jus de légumes et de fruits faits à l’extracteurs sont assimilés instantanément grâce à l’absence de fibre et se fait sans mobiliser la digestion. Ces jus sont un excellent apport rapide de vitamines, minéraux en enzymes et sont considérés comme de véritables boosteurs d’énergétiques. On les prends comme des soutiens précieux pour […]
Lire PlusRecette mousse de fruits
Les mousses de fruits Elles sont à éviter après un repas car les fruits ralentissent la digestion. En effet, ceux-ci favorisent la fermentation dans l’estomac et ils acidifient tout le bol alimentaire Les principes Pour un petit déjeuner ou un snack L’idée: fruit + oléagineux trempé 8h pour en faire un sucre lent et éviter […]
Lire PlusLes lipides
Les lipides Les matières grasses font grossir… Faux ! Les bonnes matières grasses sont indispensables pour la santé. Mais alors, comment distinguer les bons lipides des mauvais lipides ? À quoi servent les lipides ? Dans quels aliments puis-je les trouver ? Et quels sont les aliments à éviter ? Vous trouverez toutes les réponses à ces questions dans cette vidéo. […]
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